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生病了要不要運動？看看專家怎么說“

Dr.John：除非你覺得很難受，否則剛生病的那幾天建議做些低強度、低心跳率的有氧運動。我個人喜歡在戶外散步20-30分鐘，或者在家中的跑步機上也可以 。保持低強度和低心率的運動，除了可以活動筋骨，你還會覺得好很多了。同時還能激發(fā)免疫系統(tǒng)，能夠加速你身體的復原。如果不想動那么看看喜劇也是很不錯的療傷方式，畢竟好心情也是一味良藥。

· 如果身體健康，希望預防疾�。�

1：一周內(nèi)有規(guī)律的運動幾天

2：高強度訓練后，要充分休息讓身體復原。

3：適當?shù)淖晕覊毫�管理，保持充足和良好的睡眠，記得勤洗手�?/p>

· 如果已經(jīng)開始生病了，要根據(jù)癥狀來決定接下來怎么做：

1：找出可能導致你生病的根源所在。

2：如果只是普通的癥狀，并沒有頭痛、發(fā)燒、肌肉疼痛，那無妨做些簡單的運動，不建議做劇烈的運動。

3：出現(xiàn)嚴重癥狀如發(fā)燒、心跳不正常、感到很疲倦、嘔吐腹瀉、淋巴腫大等癥狀，你需要好好休息和就醫(yī)。此時如果運動，可能會導致更加嚴重的后果。

來源：precisionnutrition，JAY編譯

責任編輯：JAY