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二、不能保瘦，騎車運(yùn)動(dòng)還有什么用？

有騎友可能就說了，既然騎車運(yùn)動(dòng)瘦身必須結(jié)合飲食才有效，那我直接少吃不就好了，還運(yùn)動(dòng)個(gè)什么勁啊？

別急，我還沒說完呢：運(yùn)動(dòng)雖然不能保證你瘦，但是只要你運(yùn)動(dòng)了，運(yùn)動(dòng)對(duì)你的好處就會(huì)根植在你的身體里！

其實(shí)大家身邊也有很多實(shí)際案例，同樣都是肥，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的肥胖者會(huì)比不運(yùn)動(dòng)的，甚至于比某些看上去苗條的正常體重人群，各項(xiàng)健康指標(biāo)來的更好。

因?yàn)樯�存需要，人類在進(jìn)化過程中擁有傲視哺乳動(dòng)物的脂肪儲(chǔ)備。而且這些脂肪，通常不長(zhǎng)在我們希望它長(zhǎng)的地方，比如胸、臀什么的，卻都堆積在肚子上。這在人類漫長(zhǎng)的生存史上是很有幫助的，但對(duì)于現(xiàn)代社會(huì)物質(zhì)充足又少動(dòng)的我們來說，卻是一個(gè)大麻煩。

脂肪，尤其是內(nèi)臟脂肪，會(huì)造成各種健康問題，容易引發(fā)高血壓、中風(fēng)、糖尿病等一系列疾病，甚至還會(huì)影響你的記憶，絕對(duì)不可小視。另外，血液中的高血脂含量，還會(huì)引發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化，導(dǎo)致冠心病等。而運(yùn)動(dòng)，對(duì)于健康一個(gè)很大的作用，就在于改善血液中的脂肪含量。

科學(xué)家做了一組試驗(yàn)，對(duì)比進(jìn)食前運(yùn)動(dòng)與否，對(duì)進(jìn)食4小時(shí)后血液中脂肪含量的影響：

結(jié)果表明：運(yùn)動(dòng)可以大大減少血液中的脂肪含量，從而有效預(yù)防脂肪堆積帶來的麻煩。研究人員認(rèn)為，這一方面是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)本身在消耗熱量時(shí)，消耗了一部分脂肪；另一方面，則是運(yùn)動(dòng)讓身體產(chǎn)生一種脂蛋白脂肪酶，從而更好地減少脂肪堆積。

另外，研究人員還提到，運(yùn)動(dòng)的好處對(duì)每個(gè)人來說，都不太一樣。不同的人，即使做相同的運(yùn)動(dòng)，由于自身基因不同等，從中的收益程度也大不相同。不過總體而言，運(yùn)動(dòng)可以使我們變的更健康，而且多多少少都能從中獲益。

事實(shí)上，即使存在基因影響，有研究表明，規(guī)律的運(yùn)動(dòng)仍可能可以改變?nèi)梭w的遺傳表現(xiàn)，幫助肌肉更好地代謝脂肪，“天生胖”的你，都可以逆天改命。