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如果你是新騎手，或者你身邊有朋友是新騎手，那么以下這些建議快請(qǐng)收好不謝。（要是當(dāng)初我們剛開(kāi)始騎車(chē)的時(shí)候有人給到這些建議就好了。）

目前由于疫情原因，很多人除了必須的出行以外，都必須老老實(shí)實(shí)呆在家里，一天只允許做一種類(lèi)別的戶(hù)外活動(dòng)，很幸運(yùn)，其中就包括自行車(chē)。所以，如果你準(zhǔn)備好開(kāi)始人生的第一次騎行，或者你決定在很長(zhǎng)一段時(shí)間后的現(xiàn)在重新開(kāi)始騎車(chē)，那么這些建議真的可以幫助到你。

你在街上看到的每一位騎行者，都曾經(jīng)是一個(gè)新手，不管他們是在3歲的時(shí)候就開(kāi)始騎平衡車(chē)，還是40歲的時(shí)候才騎著一臺(tái)借來(lái)的自行車(chē)去冒險(xiǎn)。

開(kāi)始騎車(chē)的第一年，你可能會(huì)遇到成百上千個(gè)問(wèn)題，這個(gè)完全可以理解。因?yàn)榧幢闶且呀?jīng)騎了十年車(chē)的人，也會(huì)時(shí)不時(shí)被各種問(wèn)題困住。

我們也沒(méi)有辦法在有限的篇幅內(nèi)提供所有問(wèn)題的答案，那樣這文章得多長(zhǎng)啊。不過(guò)記著以下這12點(diǎn)，再去根據(jù)自身的情況去做更多的嘗試和了解，準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)兒！

1. 最好從一家本地的自行車(chē)店買(mǎi)車(chē)

在本地的自行車(chē)店買(mǎi)車(chē)有很多好處：車(chē)店可以幫助你確保這臺(tái)車(chē)子是適合你的，可以幫你把車(chē)調(diào)整到最合適的狀態(tài)，還有可能為你提供一段時(shí)間的免費(fèi)保養(yǎng)服務(wù)，而且當(dāng)你遇到問(wèn)題時(shí)，也比較方便向他們尋求幫助。

選車(chē)時(shí)，專(zhuān)業(yè)的建議會(huì)幫助你從長(zhǎng)計(jì)議，從而節(jié)省預(yù)算。

如果你不確定需要選一臺(tái)什么樣的車(chē)，這里有一些簡(jiǎn)單的建議供參考。簡(jiǎn)單地說(shuō)，一臺(tái)耐力型的公路車(chē)可以適合所有新手；如果你想要在山地或復(fù)雜地形騎行，可以選一臺(tái)山地、冒險(xiǎn)或全地形車(chē)（GravelBike）。如果你覺(jué)得車(chē)把太低有點(diǎn)不習(xí)慣，可以選一臺(tái)綜合車(chē)型，不過(guò)我們還是建議你從嘗試一臺(tái)公路車(chē)開(kāi)始。如果你想以競(jìng)賽為終級(jí)目標(biāo)，那就去找一臺(tái)鋁合金公路，比如Cannondale CAAD或Specialized Allez。

2. 在開(kāi)始騎行前，把車(chē)子調(diào)整到騎起來(lái)最舒適的狀態(tài)

連很多已經(jīng)騎了幾十年車(chē)的專(zhuān)業(yè)車(chē)手都還在不斷地做fitting、調(diào)整自己的車(chē)子。對(duì)很多騎手來(lái)說(shuō)，fitting是一項(xiàng)永遠(yuǎn)沒(méi)有盡頭的任務(wù)，根據(jù)個(gè)人因素以及運(yùn)動(dòng)目標(biāo)，需要不斷地做調(diào)整。

如果想要騎得更舒適，并且避免受傷，一個(gè)適用于大多數(shù)人的最基本建議是——坐墊高度一定要合適。

可以通過(guò)這個(gè)辦法找到適合你的最佳高度：將你的后腳掌放在踏板上，轉(zhuǎn)到最低點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候腿應(yīng)該是可以伸直的。這樣當(dāng)你用前腳掌扣上鎖踏時(shí)，腿還有一些可以彎曲的空間。騎車(chē)時(shí)，肘關(guān)節(jié)也需要適當(dāng)彎曲；騎行姿勢(shì)下，視線(xiàn)中的前輪花鼓被車(chē)把擋住，就是最佳的姿勢(shì)。

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3. 學(xué)會(huì)怎么換胎

我清楚地記得自己第一次爆胎的經(jīng)歷：騎行在某一條荒無(wú)人煙的公路上，背了個(gè)背包，里面裝著一袋皺巴巴的混合果干，一件衛(wèi)衣還有一瓶水。即使有內(nèi)胎，氣筒和挖胎棒，我依然完全不知道該怎么把那條爆了的胎換掉。

這是任何騎手都會(huì)遇到的問(wèn)題——看著爆掉的扁平的自行車(chē)胎，不知道如何是好。

如果你不知道該怎么換胎，可以去請(qǐng)教當(dāng)?shù)氐淖孕熊?chē)店或是朋友，或者從網(wǎng)上學(xué)習(xí)，然后在家里練習(xí)，直到可以熟練掌握。

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