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室內(nèi)鍛煉：最好的騎行身體
2012-12-31 12:16:32
出處 : Bicycling
作者 : 曾宇暉（譯）
點(diǎn)擊 : 75907次
評(píng)論 : 2
跨式壓腿
鍛煉肌肉：腿后肌、大腿內(nèi)側(cè)、臀部肌肉
用開立姿勢站立，腿比肩稍寬。把中心移動(dòng)到右腿，旋轉(zhuǎn)并彎曲左腿，左腳指向外面，與右腳垂直。手放在左邊大腿中段，手伸直。右膝蓋彎曲同時(shí)臀部往后下方沉。向伸直的左腿傾斜軀干，左腳腳趾離地，用腳后跟站立。換另一邊。
弓步臺(tái)階
鍛煉肌肉：髖部屈肌、臀部、大腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)肌肉
把左腳拇指球踩在12到18英寸高的臺(tái)階上。向后伸右腿，膝蓋稍稍彎曲。手放在髖部，軀干打直向左腿壓，臀部向前伸。（左膝蓋不能超過腳趾。）換另一條腿重復(fù)。
責(zé)任編輯：阿志
大家都說
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2013-01-26 15:34
文章不錯(cuò)，但翻譯質(zhì)量實(shí)在不敢恭維，尤其是標(biāo)題，誰能看懂？[~e.jy~]
+1
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