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上集講到緩解手部麻痹的時(shí)候，有車友留言道：我腳麻腳疼呢？那么現(xiàn)在小編現(xiàn)在就來幫你破解腳部疼痛難題。

雙腳在我們騎行過程中，負(fù)責(zé)傳輸身體所有的力量到踏板，驅(qū)使自行車前行。如果足部受傷，在騎車過程中我們就會感覺到萬分艱難。在這樣的情況下，用力不當(dāng)，你越努力踩腳踏板,就進(jìn)一步加劇腳部的受傷磨損，同時(shí)也大大降低了你的騎行效率。騎行過程中有很多變量,可能會導(dǎo)致腳痛。下面幾點(diǎn)將幫助你了解為什么你會疼痛和如何治愈它。

神經(jīng)系統(tǒng)

就像手一樣，足部也有一系列的神經(jīng)分支在腳趾。壓迫這些神經(jīng)會導(dǎo)致麻木和腳痛。腳上受壓的方式和手上略有不同。在手上，麻痹和疼痛經(jīng)常由于直接壓迫尺骨神經(jīng)和中止神經(jīng)導(dǎo)致。而腳部麻木疼痛，經(jīng)常因?yàn)槟_在鞋內(nèi)發(fā)生間接壓迫敏感的神經(jīng)。

發(fā)熱和腫脹

熱量會引起腳部腫脹。當(dāng)我們騎車時(shí)，身體會產(chǎn)生巨大熱量，這些熱量會隨著血液流向四肢與身體的各個部位盡快排熱。脫水也可能導(dǎo)致腳部腫脹，這種腫脹可能會導(dǎo)致鞋子內(nèi)對腳的壓力變得不正常。隨時(shí)補(bǔ)充水分，注意散熱，保持你的血液流動自由,保持輕爽,保證有足夠的體液保持充分出汗。

鎖鞋

鞋合不合腳，穿上才知道。騎行過程中避免腳部疼痛，換雙合適的鎖鞋是最好的辦法。一雙合適的鞋子，會讓你忘記了鞋子的存在。由于各類鞋的鞋寬，鞋底，鞋包頭各有不同，要認(rèn)真花費(fèi)時(shí)間精力去選鞋試鞋。注意感受任何潛在的壓力點(diǎn)，在找到合適自己腳的鞋之前，不要隨便買一雙就騎車，不合適的鞋，在長久騎行中會嚴(yán)重傷害你的腳。

如果你有腳與正常人的不同，比如腳掌寬大，足弓形特殊等，你應(yīng)該去尋找合適的鞋子而不是試圖改變一雙普通的鞋，甚至有定制鎖鞋的公司,可以專門為你特殊的腳掌定制一雙鞋。定制的成本可能很高,但從長遠(yuǎn)來看，減輕疼痛，騎車無憂，這是十分值得的。