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鐵三TSS & RTSS關聯(lián)性

由于跑步與自行車的訓練在鐵三中占據(jù)較高比例，到底一周的訓練規(guī)劃與安排怎么去觀看以及合理化？也利用了不同的觀點去解釋這一塊給學員們吸收。

很多人認為數(shù)據(jù)以及判斷都是教練的工作，并非學員該去了解的部分，試問若是你的三項訓練也許都是不同教練在進行規(guī)劃呢？

你要如何告訴他之前的訓練與強度安排？讓教練快速了解你，也就是節(jié)省更多的時間在彼此摸索。了解不僅限于是面對面的訪談，而是你的過往訓練數(shù)據(jù)跟成績更可能讓教練最快了解到真正的你，同時也建議彼此要保持良好的溝通橋樑。

鐵三自行車配速

針對過往十年來個別專家解析出的自行車配速方案，搭配相關分析所需的完成時間、IF（Intensite Factor）、TSS（疲勞指數(shù)）、功率百分比（FTP％）、心率百分比（HR％）多項個人可參考因素得搭配組合，讓各種不同類別的選手都可以預估自己應該如何合理分配自己當下的體能與關鍵策略。

另外，對應的運動營養(yǎng)觀點與補給時間的重要性解說，將配速與運動生理的部分合而為一，再搭配適時適量的補充相關水分與所需的營養(yǎng)讓選手們在賽事中達到最低的體能衰退狀態(tài)。

運動生理與心率的關聯(lián)性

不是每個人訓練都是依照功率訓練，大多數(shù)的鐵友們可能在比賽中也無暇顧及這些變動很大的功率數(shù)據(jù)，反而許多人會依照心率的區(qū)間去應對比賽，相形之下確實較為單純。

但是，你知道心率在一兩小時的激烈運動后是會產(chǎn)生嚴重的漂移現(xiàn)象嗎？

對于這些關鍵字，您可以試著搜索“心率漂移”。但了解相關知識，又該如何應用？如何將功率與心率之間達到一個均衡的狀態(tài)是一個重要的議題。

鐵三賽前的減量模式

引導入新的減量策略，分為線性、階梯式、指數(shù)型減量方案，針對不同需求以及不同方式去規(guī)劃以達到最佳的賽前狀態(tài)。

另外分析功率軟件PMC觀念的建立與要點說明，主要闡述相關的三項運動后的疲勞程度控管以及避免OT（Over Training）產(chǎn)生，建立保護自我以及漸進體能提升。

功率器材沒告訴你的那些事

紐勝團隊找出實際的科學實驗證明了無論是車架、碳刀、休息把、騎行服、人身相關的器材輔助效益大小并用功率與時間的關聯(lián)找出哪一種產(chǎn)出與投入是符合你的需求。

許多的結果讓人吃驚且訝異！也讓課堂上造成了不小的轟動，有學員當場決定把寶貴的愛車給賣了……