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調(diào)整鍛煉強度是正常的

以90%的強度完成一項運動總比100%的強度下根本完不成要好。努力讓自己放松心態(tài)，以一個勉強能讓你的心率上升的強度不斷進行練習。

間歇性訓練應該是很困難的，但如果你不感興趣，把強度降低幾個百分點或提高幾個百分點以充分利用這一方法也沒什么不好意思的。

量力而行

累了就歇會兒吧，不要太過勉強自己。

找個放東西的地方

一張專用的桌子可以讓一切都井井有條，觸手可及。在室內(nèi)騎車你需要一個設備來放置筆記本電腦、水、零食，甚至手機（如果不是為了發(fā)朋友圈，你的訓練是不是毫無意義）。

像Wahoo和Tacx這樣的品牌制造了一些漂亮的小桌子和平板電腦支架來放置屏幕。如果錢包已經(jīng)比較營養(yǎng)不良了，那么幾個樂譜架或一個熨衣服的架子可能是最理想的解決方案。

前輪墊

放個這樣的墊子可以抬高前輪，讓前后輪保持一個水平的狀態(tài)。前輪墊并不總是被視為使用騎行臺的必備配件，部分原因是并非所有品牌和種類的騎行臺都需要它們。

如果后輪比前輪高，身體的重量就會轉(zhuǎn)移到你的手掌上和手腕上，那種酸痛誰經(jīng)歷過誰知道！如果手頭沒有現(xiàn)成的前輪墊，電話簿、課本、磚塊和其他任何可以穩(wěn)定放置的帶厚度的東西都可以代替。

在車把上蓋一條毛巾

高強度的室內(nèi)騎行訓練過程中，全身汗如雨下是很常見的，這就會導致把立、彎把和頭管縫隙里面被鹽液腐蝕生銹。

在把組上掛一條毛巾可以把滴下來的汗都接住，而且可以用來擦臉，超細纖維的速干運動毛巾也是不錯的。

買一副好的耳機

耳機可以掩蓋騎行臺的背景聲音，特別是帶有降噪功能的真無線耳機，讓騎臺不那么枯燥。

責任編輯：Fun倪