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可樂是自行車選手恢復元氣的補藥，一段預計六小時能完成的高強度競賽，在進入第五小時的時候，一罐冰涼的可樂是你完美的救贖。

可樂中的咖啡因能幫助維持葡萄糖的穩(wěn)定，那是身體提供給肌肉與腦部的能量來源；并且藉由刺激腎上腺素（epinephrine）及正腎上腺素（norepinephrine）能促進車手血糖上升、肌肉收縮，進而提升運動表現(xiàn)。但從健康的角度上來說，一般不建議將可樂作為運動飲料使用，但肯定可樂中的咖啡因與糖能提升選手的效率。

將手中的可樂轉(zhuǎn)向，看到背后的原料了嗎？可樂成份當中的高果糖糖漿其實對身體有害無益，用玉米（多為基因改良）分解、異構(gòu)所制成的高果糖糖漿為葡萄糖與果糖的綜合體，應用最廣泛的甜度中，含有55 %的果糖及45%的葡萄糖，進入身體后無需過多的消化，代謝時也不用借助胰島素的幫忙，看似對糖尿病患者有利，但其代謝時卻明顯增加了脂肪的合成。

在日常生活的飲食當中，應避免使用高果糖糖漿，單糖會導致血糖不穩(wěn)，在消化時要耗費更多電解質(zhì)，連帶影響電解質(zhì)調(diào)節(jié)神經(jīng)與肌肉功能的作用，可樂喝下的人工原料只是給身體制造更多工作而已。

并且，果糖在肝臟代謝后轉(zhuǎn)變成三酸甘油脂，再由三酸甘油脂直接轉(zhuǎn)變?yōu)橹�肪，人工果糖是加工食品的好幫手，也是路旁飲料店�?jīng)常使用的甜味來源，環(huán)繞在我們的日常生活中，不可不慎。

因此，放下手中的可樂吧！無論是一般可樂或零卡可樂，只能帶給你暫時的快樂，除了在味覺上的愉悅，可樂于營養(yǎng)上能帶給你的幫助有限，不妨選擇明確標注糖類與電解質(zhì)的運動飲料飲用！