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備戰(zhàn)臺灣大鐵IRONMAN 226：平衡訓(xùn)練與恢復(fù)
在這方面，不同的人可能會有不同的方式進行調(diào)解。在這里，我便分享一下我的調(diào)整方式。
首先是減少咖啡因的攝入。在訓(xùn)練日時，我習(xí)慣攝入一些咖啡因來保證自己的精神狀態(tài)。而到了休息日，我則會減少咖啡因的攝入，至少做到在中午后不再攝入咖啡因。
如果將神經(jīng)系統(tǒng)比作肌肉，那么長時間的緊繃也會給神經(jīng)系統(tǒng)帶來傷害，我們需要適當(dāng)讓神經(jīng)系統(tǒng)放松才能保持最佳狀態(tài)。
而我一般會改喝綠茶或者紅茶。茶雖然也有咖啡因不過量很少，而且其抗氧化功能也對恢復(fù)有好處。傍晚過后，我便不再攝入會刺激神經(jīng)系統(tǒng)的飲料。
減少夜間的訓(xùn)練強度。低強度的有氧訓(xùn)練可以很好釋放一天的工作壓力，還不會給身體帶來大量的疲勞與壓力。而且，如果在夜間進行了大強度的訓(xùn)練，白天也會比較焦慮。所以，我也改掉了從前在晚上10點多從世紀(jì)公園騎車騎到12點或者1點的訓(xùn)練習(xí)慣。
主動轉(zhuǎn)移注意力。現(xiàn)代科技非常發(fā)達，手機、電腦等各種推送讓讓人們已無需主動獲取信息，而成為了信息的接收者。我通常不去主動獲取信息，以便讓大腦、眼睛減負(fù)。
在音樂品味上，我認(rèn)為在晚上聽十分《樂隊的夏天》過躁，而像周杰倫這樣熟悉的旋律則更讓人放松。
大家都說
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kingfar 2019-08-27 22:29
綠色蔬菜吃多了腸胃不拒絕么？我曾經(jīng)減肥期晚上吃了一整棵圓生菜，第二天拉肚子拉的懷疑人生
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舉報成功，管理員會盡快核實及處理
前美騎技術(shù)編輯，從山地、折疊、公路、鐵三，一路騎來，八年超過六萬公里騎行經(jīng)驗，三年跑步，兩年游泳，現(xiàn)為鐵人三項業(yè)余運動員，教練員，7場標(biāo)鐵、4場113半程大鐵，多個鐵三訓(xùn)練營、跑步訓(xùn)練營、游泳培訓(xùn)教練。
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